A Simple Key For قياس الخصر المثالي Unveiled

A Simple Key For قياس الخصر المثالي Unveiled

Blog Article

كما يعدّ النوم مهماً جداً من أجل عملية حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون.

يجب الحرص على نوم ثمان ساعات يوميًا على الأقل وضبط ساعات النوم في مواعيد محددة من أجل الحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم، إذ يؤثر ذلك على خسارة وزيادة الوزن بشكل كبير.

يمكن أن تساعدك حاسبة نسبة الدهون في الجسم في حساب كمية الدهون في الجسم في إجمالي وزن الجسم.

الآن يمكنك تحديد قراءة محيط خصرك الظاهر على شريط القياس.

- ضبط ساعات النوم في مواعيد محددة، للحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم.

هذه أداة تساعد في قياس وزن الطفل مقارنة بالأطفال الآخرين.

وتتابع الاختصاصية ميرنا، معتبرة أن قياس محيط الخصر يرتبط بصحة الإنسان بشكل كبير، إذ تعدّ زيادة محيط الخصر أحد مؤشرات خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.

إذا كنت تريد معرفة كيفية قياس الخصر المثالي، ومعرفة محيط خصرك، فأولاً يجب عليك أن تختار شريط قياس مناسب ومرن لكي يمتد معك عند القياس.

تأكد من أن شريط القياس موضوع بشكلٍ موازٍ للأرض؛ إذ يؤدي وضع شريط القياس بشكلٍ خاطئ أو منحرف عن مساره الصحيح إلى إعطاء قراءة زائدة عن القراءة الصحيحة.

يساعدك تناول كميات أقل من الكربوهيدرات على فقدان الدهون- خاصةً في منطقة البطن انقر على الرابط وحول الكبد والأعضاء الداخلية الأخرى- وقد أثبتت دراسة أن تقليل تناول الكربوهيدرات يُقلل من الشهية ويساعد على إنقاص الوزن أيضًا.

كما ذكر سابقاً أيضاً يمكن حساب الوزن المثالي للرجل من خلال المعادلة الآتية:[١]

الدهون المُخزّنة؛ وهي التي تحمي الأعضاء الداخليّة في منطقتَي البطن والصدر، ويستخدمها الجسم للتزوّد بالطاقة عند الضرورة.

قد يكون محيط الخصر أهم لأن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار كيفية توزيع الدهون في الجسم، بينما يشير محيط الخصر الكبير إلى تراكم الدهون في المنطقة داخل البطن.

وقالت عضوة اللجنة التوجيهية البروفيسورة راشيل باترهام، استشارية السمنة والسكري والغدد الصماء إن "زيادة الدهون في البطن تزيد من خطر إصابة الشخص بالعديد من الأمراض التي تحدّ من الحياة، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.